Psikoterapi sürecinde
nasıl çalışıyoruz?
Tek başıma çalışmıyorum, sizinle birlikte takım ruhuyla çalışıyorum.
Nasıl başlıyoruz?
Tanıştığımızda, davranış bilimi ve kanıta dayalı uygulamaların gözünden, sizi önemsediğiniz şeyleri yapmaktan neyin alıkoyduğunu öğreniyorum. Uğraştığınız psikolojik sıkışıklık veya tıkanmışlık hissiyatı, olmak istediğiniz kişiden veya sizin için önemli olan şeylerden uzaklaştıran kaygılar, korkular, endişeler, düşünmek istemediğiniz düşünceler, veya işe yaramayan kaçınma davranışları nedeniyle yaşadığınız herhangi bir psikolojik mücadeledir. Bu sıkışıklığa çözüm olarak öğreneceğiniz becerileri ve ne sıklıkla görüşeceğimizi belirleyen özelleştirilmiş bir plan oluştururuz.
Size özel tedavi planını aldıktan sonra, birlikte nereden çalışmaya başlayacağımızı ve ne üzerinde çalışacağımızı belirleriz. Belirli bir alan üzerinde çalışma konusunda sizlerle uzman bilgilerimi paylaşacağım, fakat temelde siz ve ben -birlikte bir takım halinde- hangi tıkanık noktanın üstesinden gelinmesi gerektiğine karar vereceğiz. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), davranışsal terapi, davranışsal aktivasyon ve Exposure (maruz kalma*) Terapi'den türetilen araştırmalara dayanarak psikoterapi resmi olarak başlar.
Nasıl devam ediyoruz?
Terapötik çalışmamıza, hayatınızın farklı alanlarında sizin için gerçekten önemli olan şeyleri açıklığa kavuşturarak, bu kişisel değerlere yönelik uyumlu eylemler belirleyerek devam ediyoruz. Siz değerleriniz doğrultusunda ilerlerken, bende bu yolculukta karşınıza çıkan ve engel olabilecek tıkanmış noktalar konusunda farklı beceriler öğretiyorum. Bu süreçte değerleri netleştirme egzersizleri, zihninizden çıkıp hayatın içine girmenizi sağlayacak farkındalık becerileri, yoğun duyguları ele alabilmek için kabul odaklı beceriler, ruminasyon, kaygılar, korkular, takıntılar, ve kendinizle ilgili diğer hikayeler gibi problematik düşünme süreçlerinden ayrışmak için defüzyon becerileri, ve kişisel değerleriniz doğrultusunda alacağınız aksiyonlar odaklı plan çalışmaları gerçekleştiriyoruz.
İster haftalık çalışıyor olalım, ister daha sık görüşüyor olalım, düzenli olarak nasıl çalıştığımızı değerlendiriyoruz.
Hangi terapi ekolünü benimsiyorum?
Tüm akademik hayatım kanıta ve işbirliğine dayalı bir yaklaşımı vurguladı. Bu, işimde değer verdiğim ve benimsediğim bir şey.
Koç Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olduğumda terapi odasında hangi ekolü uygulamak istediğim konusunda bir kaç fikre sahiptim. Zira Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), Dialektik Davranışçı Terapi, ve Mindfulness temelli terapi çeşitleri eğitimlerini almıştık. Lisans sonrasında University of East London'da Klinik ve Toplumsal Psikoloji yüksek lisansımı tamamladım. Londra'dayken ACT ile samimiyeti arttırdık. Bir çok alakalı eğitimi yüksek lisansım sırasında tamamladım, ve İstanbul'a döndüğümde artık bir ACT terapistiydim.
Mesleki pratiğimde, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bilimsel olarak kanıtlanmış terapötik yaklaşımlar kullanıyorum. Bunların başında davranışçı bir terapi olan ACT ve Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) geliyor. Terapinin değerinin sadece odada keşfettiğiniz içgörülerden değil, öğrendiklerinizi günlük hayata entegre etmekten geldiğine inanıyorum. Yoldan sapmamanıza, hayatınızda ilerlemenize ve yolculuğunuz boyunca herhangi bir engeli başarıyla geçmenize yardımcı olacak stratejilerden oluşan bir "beceri paketi" ile terapiden ayrılacaksınız.
