Öfke oldukça zorlayıcı bir duygudur. Bazen iç dünyamızda öyle hızla yükselir ki, olmak istediğimiz kişiyle aramıza duvarlar örer. Oysa öfke, sandığımız kadar kimliğimizle bütünleşmiş değildir — yalnızca bir duygudur, benliğimiz değil.
Yine de birçok kişi kendini “öfkesine hakim olamayan biri” olarak tanımlar. Öfke geldiğinde kontrolü ele geçirdiğini, düşünceleri ve davranışları yönlendirdiğini hisseder; kişi kendini yiyip bitirir, aynı döngünün içinde tekrar tekrar sıkışır.
ACT’e göre mesele öfkeyi bastırmak ya da yok etmek değildir. Aksine, öfkeyi bir tehdit olarak görmek yerine, onunla sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenmektir. Öfke bize önemli bir şeyi haber verir; fakat hikâyeyi, davranışı ve yönü belirlemek zorunda olan biziz.
Bu 3 saatlik atölyede öfkenin doğasını, tetikleyicilerini ve davranışlarımız üzerindeki etkisini ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) çerçevesinde ele alıyoruz. Öfkeyle savaşmadan, onu bastırmaya çalışmadan, değerlerinle uyumlu bir şekilde yol alabilmeyi öğrenmek istiyorsan seni bu çalışmaya bekliyoruz.