Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) nedir?
Acceptance and Commitment Therapy’nin, yani Kabul ve Kararlılık Terapisi’nin kısaltmasıdır.
ACT, üçüncü dalga terapiler arasında yer alan bir BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) çeşididir ve süreç odaklı bir psikoterapi modelidir. ACT tanı ve semptomlardan uzak duran bir yaklaşımla, psikopatolojiyi 6 temel psikolojik katılık süreciyle açıklar. Tedavi yöntemi olarak ta, bu süreçlere müdahaleler gerçekleştirerek kişide psikolojik esneklik kazandırır.
Kabul ve Kararlılık Terapisine giriş...
ACT kanıta dayalı bir terapi çeşidi midir?
ACT’in dünya çapında güncel randomize kontrollü çalışma sayısı 904’tür (Mart 2022). Bu çalışmalar bize ACT’in birçok psikolojik rahatsızlıkta etkili bir tedavi yöntemi olduğunu göstermektedir. Dolayısıyla ACT kanıta dayalı bir terapi modelidir.
ACT nasıl bir fayda sağlar?
ACT, hem danışanlara hemde terapistlere birçok fayda sağlar. ACT sürecinden geçen danışanlar, psikolojik esneklik kazanarak onları huzursuz/rahatsız eden zorlayıcı içsel durumlara (düşünce, duygu, anı, fiziksel belirti, imaj, vb.) rağmen hayatlarını daha anlamlı ve canlı yaşamak için değerli adımlar atarlar. Kazanılan bazı becerilerden bir tanesi de an ile daha esnek temasa girerek, hayatın tadını istedikleri gibi çıkartabiliyor olmalarıdır.
ACT hangi bozuklukların tedavisinde kullanılabilir?
ACT’in birçok psikolojik rahatsızlıkta etkinliği kanıtlanmıştır. Bunlardan bazıları şu şekildedir: depresyon, kaygı bozuklukları, madde ve sigara kullanımı, kronik ağrı, travma sonrası stres bozukluğu, yeme bozuklukları, OKB, psikoz, vs.
Kabul ve Kararlılık Terapisi almak için psikolojik rahatsızlık tanısı almanıza gerek yoktur. Zira ACT sendromal bir yaklaşıma sahip değildir. Hümanistik yaklaşımıyla herkese uygulanabilir bir modeldir. Yapılan randomize kontrollü çalışmalar gösteriyor ki, ACT iş stresi, kolej / yeni şehre uyum sağlama, diyabetle baş etme, psikolojik sorunları olan kişilere yönelik yargının azaltılması gibi konularda da etkili olduğunu göstermiştir.
ACT kimler tarafından uygulanabilir?
ACT klinik psikolog, psikolojik danışman, psikiyatrist ve yaşam koçları tarafından uygulanabilir.
ACT’ı günlük hayatıma nasıl entegre edebilirim?
ACT’in psikolojik esneklik sağlayabilmek adına önerdiği altı süreci hayatınıza kolaylıkla entegre edebilirsiniz. Bunlar: kabul, bilişsel ayrışma, an ile temas, değerler ile temas, bağlamsal benlik, adanmış eylemler. Bu süreçlerin ne olduğunu ACT Institute Istanbul’da organize edilen atölye ve eğitimlerde öğrenebilir, teknikleri ve nasıl uygulandığını uygulamalı bir şekilde öğrenebilirsiniz.