Blog

Birkaç ay önce, bir arkadaşımla karmaşık bir konuşma yapmak zorundaydım. Konuşmayı yapmadan bir hafta boyunca neredeyse hiç uyuyamadım, bu sohbetin arkadaşlığımızı nereye götüreceği konusunda endişeliydim, gelecekteki ortak arkadaşlarımızla görüşürken nasıl olacağını bilemez haldeydim, ve arkadaşlığımızı sürdürmeyi zorlaştırabilecek bir konuda oturup tartışmak zorunda olduğum için üzülüyordum. İnanılmaz gergindim! İlişkiler Karmakarışık Bir İştir, Nokta. Sevdiğimiz insanlarla

Öncelikle bahsedeceğim terapinin ismini açıklamak isterim. Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Türkçe literatürde Kabul ve Kararlılık Terapisi olarak geçmektedir. Fakat “commitment” kelimesi ACT bağlamında çevirecek olursak “kararlılık” yerine “adanmışlık” kelimesini kullanmak daha doğru olacaktır. Fakat kararlı bir tutumla değerlerimiz doğrultunda ilerlediğimiz vakit “kararlılık” kelimesi ACT prensiplerine çokta aykırı düşmemektedir. Bu nedenle tüm yazı boyunca ACT’i Ka

Deneyimsel kaçınma; istenmeyen duygular, düşünceler, anılar ve bedensel hisler gibi içsel deneyimleri bastırma girişimi veya arzusudur. İçsel deneyimlerle temasta kalmama konusundaki bu isteksizliğin, madde kullanımı, riskli cinsel davranış ve kasıtlı kendine zarar verme gibi birçok sağlıksız "kaçma" davranışının altında yattığı ve ciddi bir travma yaşayan insanlarda travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) riskini artırabileceği düşünülmektedir. Deneyimsel Kaçınmayı Anlamak Olu